2020年1月22日水曜日

レースの補給食のタイミングは?

不定期質問コーナー 

最近質問が沢山寄せられているのでとてもありがたいです。ブログのネタが切れることがありません笑😁

レースの補給食のタイミングは?

レースの補給食のタイミングは僕のを参考にしても良い人と悪い人がいます。
補給食の摂取のタイミングによってはコンディションを悪くする時もあるからです。

レース中に補給(ゼリーなど)して気持ち悪くなる時がないですか?

個人差が有りますがパフォーマンスを上げるために補給をしたつもりが血糖値の上昇で怠さ、眠気に繋がりパフォーマンスを下げてしまいます。


僕はこのことが原因でレース中に補給するときは2時間以上耐久レースや長距離ステージレースでしかしないです。クロスカントリーレース(2時間未満)のレースではスポーツドリンクと水のみです。

何も食べなければ後半にパワーが減るためスタートの30分前に補給をします。アップ中の場合徐々に心拍を上げることが出来るため怠さなどが出てきません。

補給食はスポーツ用ゼリー1個から2個又は羊羹1

身体の体調が悪い場合身体への吸収が良くない時もあるので去年くらいからレース前に補給してます。

練習から試してみるのも良いですよ!



2020年1月21日火曜日

セッティングは?

不定期質問コーナー

「自転車のシフトは人それぞれでセッティングが違うの?」

 人それぞれで全く違います。というよりもディレイラーやシフトの個体差やワイヤー配線の違いなどで同じ物でも違いが出てきます。

スプロケットの減りなどでも変わります。

僕の使用しているコンポーネントはSRAMです。 僕が少し変えているセッティングとしてはトップ側(ギアを重くする時)に速く変速する様に調整しています。

調整の仕方は内緒🤫 
気になる方は直接聞いてね^ - ^

どちらかを遅くしたり、速くしたり、シフト時の遊びを大きくしたりすることで自分好みのセッティングにします。

書店に売っているメンテナンス本には書いてはいないです。セッティングには時間が掛かるのと少し感覚になるため難しいからです。

色々なセッティングをして自分好みに合わせていくことで走りやすさにも繋がります。

自分でメンテナンス出来ると楽しいですよ!



2020年1月20日月曜日

長く履きたい!

ロード用のシューズのメンテを忘れていたのでこちらもLAKE シューズ レザーケアキットを使用します。


最近はカメレオンブルーのカラーがとてもお気に入りです。マジョーラカラーとも言うのかな?

色々な角度で見えるカラーが変わってくるのでとてもかっこいいんですよ!

映えますよ〜(^ω^)

LAKEのシューズはメンテナンスをすることで長く使用出来、本革なので足に馴染んできます。一回使ったら本革靴からは離れられなくなります。後何年履けるかなー

あと5年は履きたいな〜👞

2020年1月19日日曜日

PAZ ウィンターライド2020 in 弟子屈 Biruwa

雪は少ないですが寒い日が続きますね。

そんな時こそMTBに乗りましょう!
1人ではなくみんなで!

PAZ ウィンターライド2020 in 弟子屈 Biruwa


いつもお世話になっているサイクルガレージ PAZさんでのイベントにゲストとして呼んでいただけることになりました!

今回は土曜日に夕食交流会(トークショー)、日曜日にスノーライドです。

スノーライドだけの参加、夕食交流会だけの参加も可能です。夕食交流会、宿泊には限りがあるのでお早めにご応募よろしくお願いいたします。

みんなで走れば寒くない!!
今からとても楽しみです!(^o^)

2020年1月18日土曜日

モーニングライド🥶

今日は朝早くにモーニングライド

明るくなってからのスタート。
めちゃくちゃ寒かったです。❄️



最低-15℃
1時間ちょっとのライドで平均-12℃以下でした。-10℃以下だと呼吸していると肺が冷たくなります。

走った後に暖かいコーヒーは最高です。☕️
生きてるって感じですね!

今度からもう少し暖かくなってから走りに行こうー(^O^)寒すぎたww

2020年1月17日金曜日

不定期質問コーナー 遠征編

不定期質問コーナー

Q.北海道から大会に遠征するといくら掛かる?

A.ナマラ掛かります。

長野で開催のレースに飛行機で行くとしましょう。金曜会場入り、月曜日帰り。
マウンテンバイクXCOのレース費用だと

飛行機 30000
車代 15000円(レンタカー割り勘 燃料費込み)
ホテル代34  6000×3  18000
食費(11000×1212000
エントリー費 8000
その他 補給用水、補給食等 5000

合計約76,000

上の代金くらいは平均して掛かりますね。
アクセスの悪い会場や、遠い場所だと80,000円くらいになります。

海外レース(ヨーロッパ)1レースは25万弱は掛かります。

昨年のポルトガルステージは40万近く掛かりました。得るものは値段以上のものを獲得することは出来ました。

個人での参加がほとんどなので前もって準備する必要もあります。遠征費だけでも8万円近く掛かるので国内戦5レース回ればかなりハイグレードな自転車が買えてしまうんです。

よくレーサーが20万円の自転車が安いね(買わないけどw)と言うのは年間の遠征費よりは安いからです。高いお金を掛けてもレースに参加するのだからしっかりとした良い自転車でなければせっかくお金を掛けてまで行く理由とは?となってしまいます。

お金を掛けることが出来るならしっかりと機材も必要!
僕はサプライヤーからサポートしていただけるものはしっかりと活用させていただき、その他のものは実費です。

学生だからって安い重い自転車で海外レース出て勝つくらいじゃないと...との声もよく聞きますが、それは野球のバットをその辺で拾った棒でプロ野球の試合でホームラン打てと言ってるようなもんです。

海外レースに出場する学生はしっかりと機材もプロと同じくらいの機材を揃えてきてます。

海外の人もお金は高いけど楽しい!掛けた分だけ返ってくる楽しさ、嬉しさ、自分自身の結果が上がるので自転車を続ける人が多いです。

話は戻りますがレースはとてもお金が掛かります。でも1度北海道以外の本州のレースや、海外レース、イベントでも良いので参加してみてください!
また新しい発見が出来ますよ!



2020年1月16日木曜日

かみかわサイクリングフォーラム パネリストとして!

225日火曜日 旭川で行われる 2020年かみかわサイクリングフォーラム」のパネリストとして招待していただけることになりました。

MTB競技を北海道で続けてきた選手としての目線から見た北海道の良さ、改善策などを一般の方に話せる機会を頂いてとても感謝してます。




日時令和2年2月25日(火)
【フォーラム】13時30分~17時00分
【交流会】居酒屋 天金(旭川市4条通7右8)

会場:【フォーラム】旭川トーヨーホテル 2階 丹頂(東)の間 (旭川市7条通7丁目32-12)
 【交流会】居酒屋 天金 (北海道旭川市4条通7丁目)

※フォーラム会場に専用駐車場が無いため車でお越しの方は近くのコインパーキングにお願いいたします。

フォーラムは無料となっております。
交流会 会費3500円です。こっちの方が楽しみの方も多いはずフォーラムで語れなかったことも皆さんで共有しましょう!🍷🍗

先着順となってますのでお早めに!
申し込みは上記リンクから申込書を印刷してFAX又はPDFで宛先まで送付してください。

それでは当日にお会いしましょう!^_^