2020年12月31日木曜日

ブログ終了...そして...

 今年も大変お世話になりました!

今日でこの長かったブログは終了します。



ご愛読していただきありがとうございました!

やり切りました。(o´Д`)チカレタ-

毎日ブログを書くのに苦労したことはネタに探しに困りました。

製品は沢山書くことがありましたが、日頃の日常ネタが少なすぎるw自転車しかないww 


毎日がネタ探しでした^^;






来年からの話になりますが、大学生も終わり就職なのでレース数は限られますが、11戦全力で行きます!

今までサポートして頂いた機材を今後も活動するなら使いな!と言って頂いたメーカー様には本当に感謝しかないです。パーツや工具など合わせると100万近い...🙇‍♂️

期待に応えられるように北海道でのMTB普及活動、レース活動も少しずつ行って行きたいと思います。


北海道から本州のレースに出たいキッズ達!

今までの活動で得た沢山のツテがあるから日本シリーズ、世界大会に挑戦したい人はすぐに言ってね😄連絡待ってるよ!

: fumiya238mtb@gmail.com

一緒にMTBレース出よう!


そして最後に

ブログが終了するので残念だと思っている方々に朗報です。

新しいブログを立ち上げました。

https://ameblo.jp/238mtb



フォローしてねー

お楽しみに!

ではまた新しいブログの方でお会いしましょう!


4年間応援ありがとうございました。

良いお年を!🎍

2020年12月30日水曜日

遊びから学ぶこと

 今年も残り2日!


今年はあっという間に終わってしまいましたね。やることが限られる中でもあり、レースがない期間他のことをやったり。結局は色々忙しい1年でした。


特にレース以外の活動でbambooキッズイベントの講師を行ったり、鶴居村でMTBフィールドワークも。



特にbambooのキッズイベントでは子供に教えることがすごい難しいですね。1回目は教えるという感じで自分の中で失敗して、2回目では教えるというよりも一緒に遊んでました!子供達としてはそれがいい!しかもその方が覚えるのが早い😱


いつもは私よりも年上の方に教える機会が多かったのですが、小学生の子供に教える方が2倍難しい。もっと時間も取ってあげたいな〜と思うけれど、子供の集中力なんて頑張って30分が良いところ。短時間で子供でも体感できる指導が出来る先生って数えるくらいしかいないと思う。


来年はもっと楽しく遊びながら教えられるようにしたいですね!

覚えれない、出来ないのは君のせいじゃない。100%先生のせい!


2020年12月29日火曜日

データ



 最近全く外で走ってないので投稿する景色の写真が全くないですね〜


たまにはデータ画面





このように屋外、屋内での練習ではサイクルコンピュータを使って練習のデータを取っています。

日常のデータでは腕時計型の心拍計を付けています。


データを用いて練習メニューや体力の回復などを調べたり、健康状態をチェックしてます。


色々見ているとレースで良い結果を出せる時は、レース時の平均心拍数が高い、最大呼吸数が多いなど。個人差もありますが私が1番簡単に測れるのがレース時のデータよりも日常の最低心拍数。

ストレスや疲れが溜まると最低心拍数は上がります。運動しないと上がります。練習しすぎてもあがります。


下げる方法が1つだけ!

「しっかり練習して沢山休息を取る」

これ意外と簡単だと思いますがかなり難しい()


運動と休息のバランスを変えてデータを確かめることが大切です!

2020年12月28日月曜日

短時間

 最近全く外で全く乗ろうとしない黒瀬です。


中々札幌市内はしっかりと積もっていないので道路も塩カルだらかけの茶色い雪でべちゃべちゃ


片付けと準備の時間を考えると外を乗るには時間が足りない。



スマートローラーが来てから2時間弱の時間でもしっかりとトレーニング出来ます。実走の負荷の掛かり方はさほど変わりはないですが、技術面ではやっぱり外を走らないといけないですね〜。


そろそろ締まった雪の上で走りたいな〜

2020年12月27日日曜日

2020シーズンレース結果

今シーズンもレース楽しかったですね!




今年はコロナでレースが半分中止になりましたが、大会を開催していただいた主催者の皆様本当にありがとうございました!

新しい大会の開催もあり今年のレースもしっかりと楽しむことが出来ました!



そして沢山の応援、サポートありがとうございました!


サプライヤー、スポンサー

#CycleGaragePAZ #DoCorsaNove

#Vesrah

#MAXXIS

#NESTObikes

#TOPEAK

#ERGON

#TIOGA

#LIMAR

#FINISHLINElube

#HTpedals

#LAKEshoes

#PowerTop

#FineProduce 

#sportskid

#岩瀬牧場

#木の城しんせつ

#hoteltaito

#KUSHIROCYCLETOURS

#KUSHIROLOCOPROJECT

#カラオケ喫茶春


 2020 レース成績 

Coupe du Japon CJ-1菖蒲谷 XCO 

エリート男子 8

Coupe du Japon CJ-U3 深坂自然の森 XCO 

エリート男子 15

Coupe du Japon CJ-U3 湯船 MTB 国際 XCO 

エリート男子 10

 33 回全日本マウンテンバイク選手権大会 XCO

 U-23 12

 33 回全日本自転車競技選手権大会マウンテンバイク(XCE) エリート男子6 

33 回全日本自転車競技選手権大会マウンテンバイク(XCC) エリート男子17  


 

2020年12月26日土曜日

片付け

 来年に向けて片付け


今年も残りわずか!

シューズにオイルを塗ったり、自転車をオーバーホールしたりしてます。

シューズケアキット↓

https://shop.kirschberg.co.jp/?pid=141948538



そして室内でのトレーニングでしっかりトレーニング

アニメ見ながらが1番楽しく出来ますね。



サーキュレーター(リモコン付き)があるとさらに良いです。


残り数日乗りますよー!


P.S昨日サンタさんはいくら待っても来ませんでした🎅

2020年12月25日金曜日

SARIS H3 レビュー

 SARIS H3

初めてのスマートトレーナーとして導入したSARIS H3。今まではタイヤドライブ式と3本ローラーを使用していましたが、騒音と振動が強く自宅では出来ないため今回スマートトレーナーを購入しました。

今回SARIS セミサポートライダーとなりました。



今の仕様

29er MTB NESTO TRAIZE PRO

148mmスルーアクスル

Boostハブ 

SRAM XO12速カセットスプロケット Direct Drive XD/XDR Driverフリーボディ使用。XDは付属のスペーサー1枚入れます。)

https://www.saris.jp/product/accessories/hammer-xd-driver


その他センサー

・心拍計(Bluetooth対応)

SRAM QUARQ パワーメーター(ケイデンスのみ使用。SARIS H3本体にもありますが、より正確に測るならあると良い)

Garmin (いつもと同じようにログを取るため)


アプリはCJエリートライダーも使用しているTRAINER ROADを使用。


使用感としては本当に静かで、洗濯機(脱水時)よりも静か。振動も少ない。

ギアチェンジの時が少し音が大きくなるが、粘度の強いチェーンオイルを付けておけばチェーン音が低減する。


キャンペーン期間中のトレーナーマットでさらに振動音を下げることが出来る。

https://www.saris.jp/post/saris-campaign201021






さらに音を抑えるためにジョイントマットを下に敷いている。チェーンラインを真っ直ぐにすることでより音が低減。ERGモード(自動で目的の負荷になる)を使用することでギアチェンジをしなくても良くなる。




スプリント、シッティング時と振動と音の変化もほぼ無く、自分の息の方が気になるくらい静かです。とても良いものを購入しました!値段以上の価値がありました!


そしてバイトから帰ってもすぐに自転車に乗れるので準備する時間も短縮出来るため時間の確保もしやすい。


Garmin に入っているログデータでレースコースなどを走ることが出来る。

アプリが無くてもGarmin とログデータがあれば色々なコースが走れる。レース前のイメトレも可能。

いつもの走っている練習コースを入れて置くのも良いですね。



この冬はSARIS H3で鍛えていきます!


H3 Direct Drive Smart Trainer

https://www.saris.jp/product/biketrainer/h3-dd-smarttrainer


Direct Drive XD/XDR Driver

https://www.saris.jp/product/accessories/hammer-xd-driver


#SARIS #H3